更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期
包括絕經和絕經前後的一段時間，對男性來說，是指50～60歲這一段時期
更年期症狀易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養
一般情況下，更年期症狀有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、注意力不集中等情況
更年期是一個正常的生理變化過程，無論男女都要經過這個過程
有的人就能順利的度過了更年期，而有的人在更年期出現了一系列的不適症狀，這是為什麼呢?
就女性來說，更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退
雌激素分泌水準的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀
很容易引發生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現某些精神障礙
更年期的基本症狀
更年期無論開始早晚、歷時多久，可分成絕經前期、絕經期和絕經後期（月經停止1年以後
並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為基準. 通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
1) 潮熱 2) 心悸 3) 腰酸背痛 4) 精神緊張
合理的飲食可有助於緩解更年期脾氣暴躁的狀況
1.補充富含鈣質的食物: 當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒
建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用
2.補充富含B族維生素的食物: 膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物
當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬
3.補充富含鐵質的食物: 體內缺鐵時，易使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等，補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦紅肉類、魚及海鮮
4.少吃含糖量高的食物: 更年期女性應減少糖的攝取，經常食用甜食，身體會消耗大量維生素B，一旦體內缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等, 代謝物就會蓄積體內刺激神經，因而出現情緒不穩、躁動等現象
更年期的女性，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多症狀更加明顯
醫生往往會建議補充雌激素。其實，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效
做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導媽媽們用精油舒緩心情，緩解更年期症狀喔
包括絕經和絕經前後的一段時間，對男性來說，是指50～60歲這一段時期
更年期症狀易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養
一般情況下，更年期症狀有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、注意力不集中等情況
更年期是一個正常的生理變化過程，無論男女都要經過這個過程
有的人就能順利的度過了更年期，而有的人在更年期出現了一系列的不適症狀，這是為什麼呢?
就女性來說，更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退
雌激素分泌水準的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀
很容易引發生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現某些精神障礙
更年期的基本症狀
更年期無論開始早晚、歷時多久，可分成絕經前期、絕經期和絕經後期（月經停止1年以後
並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為基準. 通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
1) 潮熱 2) 心悸 3) 腰酸背痛 4) 精神緊張
合理的飲食可有助於緩解更年期脾氣暴躁的狀況
1.補充富含鈣質的食物: 當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒
建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用
2.補充富含B族維生素的食物: 膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物
當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬
3.補充富含鐵質的食物: 體內缺鐵時，易使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等，補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦紅肉類、魚及海鮮
4.少吃含糖量高的食物: 更年期女性應減少糖的攝取，經常食用甜食，身體會消耗大量維生素B，一旦體內缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等, 代謝物就會蓄積體內刺激神經，因而出現情緒不穩、躁動等現象
更年期的女性，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多症狀更加明顯
醫生往往會建議補充雌激素。其實，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效
做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導媽媽們用精油舒緩心情，緩解更年期症狀喔
相關產品推薦: (詳細產品資訊/成分 請至Shop New Zealand 官方網站查詢)
安發保健 - 更年期保健補品-婦更康
(按此進入產品頁面)
☆ 品牌小故事 ☆
安發國際集團擁有強大的研究陣容，由高益槐教授(紐西蘭皇家科學院首席科學家)領軍，並集合了各領域著名的專家學者，致力開發更天然卓越的保健品。
Shop New Zealand讓您不出國也能盡情輕鬆享受 紐西蘭純天然保健品
歡迎進入紐西蘭購物網 看看更多紐西蘭廠家直銷好禮
歡迎加入紐西蘭購物網Facebook專頁 ＊
關注更多紐西蘭購物網最新健康資訊 https://www.facebook.com/ShopNewZealan
SHOP NEW ZEALAND是紐西蘭當地的線上外銷公司, 我們透過網站 對歐美許多國家銷售純天然的紐西蘭特產以外,近幾年也成功進軍日本市場而大受歡迎,現在我們也希望把這些通常要出國才能買的到的純天然特產推薦給在台灣的朋友們.希望能為更多台灣的朋友們提共更多物美價廉的產品資訊. 紐西蘭購物網提供客戶13種匯率以便依照客戶所在地及當天匯率進行選擇付款. 持有Paypal的台灣朋友們也歡迎使用Paypal選擇新台幣匯款.
PS. 若對訂購手續有不了解之處, 也歡迎留言在此,或來信至 angela@allworldshops.com會有專門中文客服為您服務
文章標籤
全站熱搜
留言列表
【旅遊】 旅遊美景嚐鮮日記 (3)